Depresión, ¿Cómo ayudar a alguien que vive con depresión?
Antes que nada, debes de saber que no es lo mismo tristeza que depresión y en este momento te pueden surgir muchas dudas y es normal, a este respecto el psiquiatra de la Secretaria de Salud el Dr. Héctor Rodríguez, afirmo lo siguiente;
“La tristeza todos la podemos sentir, sin tener ninguna preocupación o problema. Podemos estar tristes por cualquier cosa, porque no gano mi equipo favorito, porque no salió premiado el billete de la lotería que compre, porque no salió el sol; o simplemente por que me acorde de un novio del que me separe hace muchos años. Todos podemos estar tristes, por segundos, minutos, horas, pero eso no quiere decir que sea depresión”.
La depresión en cambio es una enfermedad que se caracteriza por un estado continuo de desesperanza y síntomas que afectan la vida de la persona, de los cuales se presentan casi diario y durante semanas, meses, incluso años.
Pero ¿qué pasa si tienes un amigo o familiar con depresión? ¿Cómo puedes brindarle tú ayuda? Lo primero que puedes hacer es entender que ayudar es todo un arte y que no todos necesitamos lo mismo. De manera inicial tienes que ser muy observador y bueno para escuchar, para identificar como le puedes ayudar. Ser un buen compañero de apoyo va a implicar de manera inicial aprender como acompañar a alguien con depresión. Esto puede parecer todo un reto, si nunca has experimentado en carne propia una depresión, sin embargo, no todo está perdido y hay estrategias que podemos utilizar.
De manera inicial vamos a ver que hay cosas que no debemos de decir y son;
“De ti depende salir de la depresión”
“Lo tienes que superar”
“Todo está en tu mente”.
Es importante que frenes tú lengua y no decirlo, porque no depende de querer o no salir de presión, más bien es la falta de habilidades para superarla.
El segundo aspecto es no juzgues ni emitas juicios, recordemos que nadie elige sentirse mal, nadie elige tener una enfermedad, nadie elige aislarse de sus amigos y familia.
El tercer aspecto tiene que ver con la aceptación incondicional, Carl Rogers, que fue uno de los psicólogos más influyente en el mundo de la psicología, indico que cuando te sientes más pleno, más comprendido, más escuchado, existe mayor posibilidad de lidiar con el miedo y el rechazo, entre otras emociones.
El cuarto aspecto es no diagnostiques en base a lo has visto, te han contado, le funciono a la prima o algún familiar, por ejemplo, pensar que con salir treinta minutos al sol es suficiente para desaparecer la depresión, decirle que necesita hacer ejercicio y con eso le regresaran las ganas de disfrutar la vida, incluso darle algún suplemento o medicamento pudiera ser muy peligroso.
Algo que debes de comprender es que la depresión requiere de un diagnostico por una institución o un profesional de la salud mental. En algunas ocasiones se requiere de tratamiento médico y terapia psicológica.
Finalmente puedes ayudar a tú amigo o familiar a tomar conciencia de su depresión, con el objetivo de buscar ayuda profesional. Que tal si le dices que deseas ayudarlo y que te gustaría acompañarlo a pedir ayuda profesional. ¡No es lo mismo decirle ve, que te acompaño!¡Estoy contigo en esta situación!
Creado por: Mariana Cano.