Expresar lo que sentimos ¿por que es importnate?

En el torbellino de la vida diaria, a menudo subestimamos el poder de la expresión. Ya sea a través de palabras, arte, música o movimiento, expresarnos es un acto profundamente arraigado en nuestra naturaleza humana. Pero ¿qué dicen la psicología sobre esta práctica en la salud mental? ¿Por qué es tan valioso?

Hablemos de liberación emocional.

Cuando nos expresamos, liberamos una carga emocional que de otra manera podría quedarse atrapada dentro de nosotros. El proceso terapeutico nos enseña que reprimir las emociones puede llevar a problemas de salud mental, como ansiedad, depresión o incluso trastornos de estrés postraumático. Al expresarnos, ya sea hablando con alguien de confianza o escribiendo en un diario, permitimos que esas emociones salgan a la superficie, lo que nos brinda un sentido de alivio y claridad mental, asi como tambien una forma de validar lo que seintes.

3 cosas que debes saber sobre los beneficios de expresarte.

1. Fortalecimiento de las Relaciones: La expresión también desempeña un papel crucial en la construcción y el mantenimiento de relaciones saludables. Cuando nos abrimos y compartimos nuestras experiencias con los demás, creamos vínculos más profundos y significativos. La comunicación abierta y honesta fomenta la empatía, la comprensión mutua y el apoyo emocional, fortaleciendo así nuestras conexiones interpersonales. Incluso nos ayuda a filtrar que personas son de confianza.
2. Autoconocimiento y Autenticidad: Expresarnos nos permite conocernos a nosotros mismos en un nivel más profundo. Al articular nuestros pensamientos y sentimientos, ganamos claridad sobre quiénes somos y qué queremos en la vida. Este proceso de autoexploración nos ayuda a alinearnos con nuestra verdadera identidad y valores, promoviendo así la autenticidad y la integridad personal.
3. Promoción del Bienestar Mental: La expresión creativa, como el arte, la música y la escritura terapéutica, se ha utilizado durante siglos como una herramienta para el bienestar mental. Estas actividades proporcionan una salida saludable para nuestras emociones y nos permiten procesar experiencias difíciles de una manera segura y constructiva. Además, la expresión artística puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la autoestima y fomentar un sentido de logro y satisfacción personal.

“Todas las emociones son necesarias, quizas unas nos incomodan mas que otras, pero son mensajeras de lo que esta pasando en nuestras interacciones en el mundo. La tristeza viene a pararnos para empatizar con nosotros, el miedo viene a cuidarnos de algo que considera peligroso, el enojo viene a mostrarnos algo que considera injusto, la alegria viene a celebrar. Sentir con sinceridad te va a permitir conocerte.”

En resumen, la expresión es un recurso que influye en nuestra salud mental de múltiples maneras. el recordarnos que expresarnos es valioso, el validar lo que sentimos y comunicarlos, nos da mas apertura a cultivar en nosotros, seguridad y validacion personal.